niedziela, 19 czerwca 2016

Jak przetrwać upały

Daleko jeszcze do środka lata, lecz temperatury już skoczyły ponad wszelką normę, dobijając chwilami do 40 stopni. W takich warunkach zwykła egzystencja staje się uciążliwa, zaś dla niektórych grup osób wręcz niebezpieczna.


Należy uważać, aby uniknąć problemów zdrowotnych, takich jak wyczerpanie, udar cieplny czy słoneczny.

Jak więc przetrwać w zdrowiu wysokie temperatury?

Trzeba trzymać się kilku prostych zasad:
1.    Należy unikać zatłoczonych miejsc i chronić się przed bezpośrednim działaniem słońca, wybierając zacienione i chłodne miejsca
2.    Używać klimatyzatorów i wentylatorów oraz unikać większego wysiłku fizycznego
3.    Nie biegać w słońcu
4.    Nosić odpowiednio dostosowane do pogody ubranie, z materiałów, które pozwalają skórze oddychać i w kolorach odbijających promienie słoneczne
5.    Nie zapominać o nakryciu głowy oraz okularach ochronnych
6.    Jeść lekkie posiłki, głównie owoce i warzywa oraz ograniczyć spożycie tłuszczu
7.    Unikać alkoholu
8.    Pić dużo wody lub ewentualnie soków owocowych

Szczególna ostrożność zalecana jest w przypadku niemowląt i małych dzieci oraz osób starszych oraz osób z chorobami przewlekłymi.

Zdrowego, spokojnego wypoczynku!




Brak komentarzy:

Prześlij komentarz